Center for Kræft & Sundhed København
Center for Kræft & Sundhed København
Københavns Kommune
Nørre Allé 45
2200 København N
Tlf / 8220 5800
Københavns Kommune
Kræftrådgivningen i København er beliggende i centret
Tlf / 8220 5805
Kræftens Bekæmpelse

Styrke- og konditionstræning i Center for Kræft og Sundhed København

Regelmæssig fysisk aktivitet kan mindske nogle af de gener, man kan få i forbindelse med kræftsygdom og behandling. Det er derfor en god idé at få bragt fysisk aktivitet ind i sin dagligdag, og dermed komme bedre igennem et sygdoms- og behandlingsforløb.

Formålet med at deltage på et træningshold er bl.a.:

  • At dit funktionsniveau øges eller vedligeholdes
  • At smerter eller ubehag opstået i forbindelse med dit sygdoms- og behandlingsforløb reduceres
  • At du får øget velbefindende
  • At du bliver motiveret til at fortsætte med træning
  • At øge din muskelstyrke og gøre dig mere udholdende

Før du kan starte træning skal du deltage på introhold. Du kan vælge mellem funktionel træning eller styrke- og konditionstræning i maskiner.

Funktionel træning er træning med belastning fra egen kropsvægt eller redskaber som frie vægte, elastikker og bolde. Træningen består både af styrketræning og kredsløbstræning.

I forbindelse med træningen vil der en gang om ugen være tilbud om undervisning med korte oplæg fra sundhedsprofesssionelle samt mulighed for erfaringsudveksling med de andre deltagere. Formålet med at samle træning og undervisning er at skabe sammenhæng mellem din træningsindsats og dit hverdagsliv.

Hvis du vælger træning i maskiner indeholder træningen konditionstræning og individuelt tilrettelagt styrketræning i maskiner. Træningen indeholder også en kort session med træning med frie vægte, elastikker eller bolde.

Desuden har vi et træningshold for dig, der har behov for tæt støtte og vejledning for at kunne træne.

Vores mål er, at du får en god oplevelse, og at du får lyst til at forsætte med at træne et andet sted, når du slutter dit forløb i centret.

Hvem kan deltage

Du skal have deltaget på introhold for at komme på et træningshold.

Instruktører

Der vil altid være fysioterapeuter fra centret til stede under træningen.

Tidspunkter for træning

Hold 2 funktionel træning
Tirsdage
kl. 9.30 – 10.45 træning
kl. 10.55 – 11.25 undervisning

Hold 1 funktionel træning
Tirsdage
kl. 10.45 – 12.00 træning
kl. 10.15 – 10.45 undervisning

Hold 2 og 1 funktionel træning
Fredage
kl. 9.30 – 10.45 træning
kl. 10.45 – 12.00 træning

Hold 3 funktionel træning
Mandage
kl. 9.30 – 10.45 træning

Torsdage
kl. 9.30 – 10.45 træning
kl. 10.55 – 11.25 undervisning

Hold 4 funktionel træning
Mandage
kl. 10.45 – 12.00 træning

Torsdage
kl. 10.15 – 10.45 undervisning
kl. 10.45 – 12.00 træning

Hold 5 & 6 træning i maskiner (sammenlagt)
Tirsdage
kl. 15.00 – 16.30 træning

Torsdage
kl. 15.00 – 16.30 træning